Tα πρώτα του έπιπλα

Mαμά, μπαμπά ώρα να μετατρέψετε το παλιό γραφείο σε παιδικό δωμάτιο του μικρού σας πρίγκιπα ή της μικρής σας πριγκίπισσας! Τι δεν πρέπει να λείπει από το μικρό τους βασίλειο;

Kούνια
Aπό όπου και αν το δούμε, ένα μωρό περνάει τον περισσότερο χρόνο του στην αγκαλιά της μαμάς του και στην κούνια του. Για το λόγο αυτό πρέπει να είμαστε ιδιαιτέρως προσεκτικοί στην αγορά της. Μια κούνια πρέπει να παρέχει στο μωρό μας ταυτόχρονα ασφάλεια και άνεση. Προσέχουμε λοιπόν έτσι ώστε το πάχος του στρώματος να μην είναι ιδιαιτέρως μεγάλο. Καθώς επίσης και η απόσταση ανάμεσα στα κάγκελα θα πρέπει να είναι ίση περίπου με το μέγεθος από ένα κουτάκι αναψυκτικού.

Σεντόνια
Αγοράζουμε τουλάχιστον για την αρχή δύο με τρια σετ σεντονιών. Δεν παραλείπουμε δε το υποσέντονο. Είναι πολύ λειτουργικό ειδικά όταν αρχίσουν τα πρώτα ατυχήματα της νύχτας.

Ντουλάπα
Είναι απίστευτο και όμως αληθινό πως αυτά τα μικρούλικα ρουχαλάκια θα αρχίσουν να πολλαπλασιάζονται από μήνα σε μηνά. Απαραίτητη λοιπόν είναι η ντουλάπα στο παιδικό τους δωμάτιο. Οι αποθηκευτικοί της χώροι θα μας φανούν ιδιαιτέρως χρήσιμοι για πολλά πράγματα και όχι μόνο για τα ρούχα τους. Αξιοποιήστε τη όσο είναι ακόμα μικρά.

Αλλαξιέρα
Η αλλαξιέρα είναι απαραίτητη στο παιδικό δωμάτιο, πόσο μάλλον όταν ένα μωρό τον πρώτο χρόνο της ζωής του αλλάζει 2400 πάνες. Αν και πολύ γονείς αλλάζουν το μωρό στο κρεβάτι πάνω σε μια πετσέτα, η αλλαξιέρα είναι το έπιπλο που θα σας λύσει τα χέρια και θα κάνει την αλλαγή της πάνας ακόμη πιο ευχάριστη. Υπάρχουν αλλαξιέρες στην αγορά που το κάτω μέρος τους είναι γεμάτο συρτάρια για ακόμη περισσότερο αποθηκευτικό χώρο.

Πολυθρόνα
Όσο μικρό και αν είναι το παιδικό δωμάτιο, πάντα υπάρχει θέση για την πολυθρόνα θηλασμού. Η κουνιστή καρέκλα ή αλλιώς πολυθρόνα είναι ιδανική για τον ύπνο του μωρού και το νανούρισμά του. Θα την λατρέψει ακόμα και ο μπαμπάς!

Θερμόμετρο δωματίου
Ένα ανέξοδο εργαλείο θα χαρίσει στο παιδικό δωμάτιο τη σωστή θερμοκρασία και τη θαλπωρή που χρειάζεται το παιδί σας. Το θερμόμετρο δεν πρέπει να λείπει από κανένα παιδικό δωμάτιο, πόσο μάλλον αν το μωρό μας έχει γεννηθεί πρόωρα.

Φως νυκτός
Κάποια μωρά λατρεύουν το σκοτάδι άλλα πάλι δεν μπορούν να κοιμηθούν αν δεν υπάρχει έστω και λίγο φως. Μπορείτε να αγοράσετε μια πολύ ωραία λάμπα με ρυθμιζόμενο διακόπτη ή ένα πορτατίφ. Μια καλή λύση είναι και το επιδαπέδιο φωτιστικό που έχει ένα απαλό και ζεστό φως.

Mαμά en pointe

Kυρίες και κύριοι η Mary Helen Bowers αποκλειστικά στο babyspace.gr και τη Βάλια Κουρκουμέλη.

Φοράει τις pointe της και φωτογραφίζεται μέχρι την 39η εβδομάδα εγκυμοσύνης. Μοιράζεται κάθε στιγμή της καθημερινότητάς της μέσω του instagram. Βγάζει βόλτα το μωρό της, τη μικρή Lumina Belle και το καρότσι μετατρέπεται για λίγο σε μπάρα. Κατάφερε να συνδυάσει τη μεγάλη της αγάπη, το χορό με τη μητρότητα. Και ήταν τόσο διαφορετικά όλα, όταν ο χορός από σόλο έγινε ντουέτο.

Mary Helen, χορεύατε μέχρι την 39η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Πόσο ωφέλιμος ήταν ο χορός για εσάς και το μωρό; Yπήρχαν κάποιοι περιορισμοί; 
Λάτρεψα το γεγονός του ότι ήμουν έγκυος και παράλληλα μπορούσα να χορεύω. Ο χορός και η καθημερινή άσκηση με έκαναν να αισθάνομαι πολύ πολύ όμορφα. Μπορώ να πω, πως είχα μια ευλογημένη εγκυμοσύνη, χαμηλού κινδύνου. Έτσι με "εντολή" γιατρού συνέχισα το χορό σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και για να ακριβολογώ... μέχρι την τελευταία ημερομήνια.  Υπάρχουν τόσα πολλά πλεονεκτήματα που κέρδισα από το χορό. Ο χορός με βοήθησε να ξεπεράσω την καθημερινή κόπωση, κράτησε τους μυς μου δυνατούς και με ανακούφιζε από τα κοινά συμπτώματα της εγκυμοσύνης, όπως πόνους στην πλάτη και ναυτία. Το πρόγραμμα φυσικά των ασκήσεων άλλαζε όσο μεγάλωνε και το μωρό. Δεν έκανα ψηλά πηδήματα ή ασκήσεις που επιβάρυναν την καρδιά μου και μεγάλωναν τους παλμούς της καρδιάς. Σκοπός μου ήταν να τονώσω τους μυς μου με απαλές κινήσεις. Δεν υπήρχε πιο ωραίο συναίσθημα, από αυτό που ένιωθα πως "χορεύαμε μαζί".



    
   Δεν υπήρχε πιο ωραίο συναίσθημα, από αυτό που ένιωθα πως "χορεύαμε μαζί". 


Πώς νιώσατε όταν είδατε το σώμα σας να αλλάζει μέρα τη μέρα και μήνα το μήνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας; 
Οι αλλαγές που γίνονται στο σώμα μας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απίστευτες. Όλη αυτή η διαδικασία ήταν ένα θαύμα για μένα, όλη αυτή η αλλαγή.  Δεν υπάρχει τίποτα πιο δυνατό, από το να αισθάνεσαι δύο καρδιές να χτυπάνε μέσα σ ένα σώμα. "Αγκάλιασα" κάθε αλλαγή του σώματος μου και ανακάλυψα πως ο χορός μου έδωσε μεγάλη αυτοπεποίθηση και άνεση. Ήταν μια καλή ευκαιρία να γνωρίσω από την αρχή το σώμα μου.
Η εγκυμοσύνη είναι μια απίστευτα όμορφη και δυναμική περίοδος. Θα ήθελα να βλέπω ολοένα και περισσότερες γυναίκες να γιορτάζουν την εγκυμοσύνη τους,  με όποιον τρόπο θεωρούν αυτές καλύτερο.

Πείτε μας λίγα λόγια για το "Ballet Baby" πρόγραμμα. Eίναι ιδανικό ακόμη και για μανούλες που δεν έχουν χορέψει στο παρελθόν; 
To "Ballet Baby" είναι ένα πρόγραμμα εκγύμνασης για τις μέλλουσες μαμάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και μετά. Είναι εμπνευσμένο από τις κινήσεις του κλασσικού χορού. Οι κινήσεις αυτές είναι προσαρμοσμένες στις ανάγκες μιας μέλλουσας  μαμάς. Σκοπός του προγραμμάτος είναι η τόνωση των μυών. Όπως ξέρετε,  η συγκατοίκηση μ' ένα μωρό στην κοιλιά 9 μήνες είναι σκληρή δουλειά. Θέλει αντοχή! Έχοντας μια ήπια προπόνηση που θα τονώσει το σώμα σου,  ως δια μαγείας, κάνει τα πάντα γύρω σου πιο εύκολα και διασκεδαστικά.

Τι θα συμβουλεύατε μια μέλλουσα μαμά που θέλει να ξεκινήσει κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής; 
Πριν από οποιαδήποτε άσκηση ή επιλογή αθλήματος, οι μανούλες θα πρέπει να ρωτήσουν το γιατρό τους. Αυτός είναι που θα δώσει το πράσινο φως. Σημαντικό είναι επίσης το νερό. Θα πρέπει να πίνουμε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και να κάνουμε διαλείμματα. Τέλος, θα πρέπει να "ακούμε" το σώμα μας και να ακολουθούμε το ρυθμό που αυτό μας δίνει. Δεν υπάρχει λόγος να ξεπερνάμε τα όρια, δεν κάνουμε πρωταθλητισμό. Σημαντικό, δεν θέλει φόβο. Καταπατούμε όποιο ενδοιασμό έχουμε και απλώς το ... διασκεδάζουμε!


    
   "ο θηλασμός είναι μια τεράστια δέσμευση από μεριάς και θέλει και πολύ δουλειά αλλά και πολύ υπομονή. Κάθε μητέρα κάνει την επιλογή της"


Επιλέξατε να θηλάσετε τη μικρή σας. Πώς αισθάνεστε με όλη αυτή τη διαδικασία; 
Ο τρόπος που η κάθε μητέρα αποφασίζει να ταίσει το μωρό της είναι προσωπικός και κάποιος φορές μια λεπτή χορδή. Εγώ τη μικρή μου Lumina Belle την θηλάζω. Εκείνη τη στιγμή ερχόμαστε ακόμη πιο κοντά και η σχέση μας γίνεται ακόμη πιο στενή. Το σώμα μου εκείνη τη στιγμή δίνει στη μικρή μου όλες τις παροχές που χρειάζεται για να μεγαλώσει. Δεν θα μπορούσα να φανταστώ τον ευατό μου να μην θηλάζει. Περάν τούτου, είναι γνωστό πως ο θηλασμός είναι ένα μέσο που θα βοηθήσει τον οργανίσμό μας αλλά και τον μεταβολισμό σας να επανέλθει στα αρχικά του στάδια. Μην ξεχνάμε πάντως πως ο θηλασμός είναι μια τεράστια δέσμευση από μεριάς μας και θέλει πολύ δουλειά αλλά και πολύ υπομονή. Κάθε μητέρα κάνει την επιλογή της.

Θα μπορούσατε να έχετε και τον τίτλο της "social-μαμάς". Ο λογαριασμός σας στο instagram έχει πολλούς followers. Πώς ξεκίνησε όλη αυτή η ιδέα; Θεωρείται πως ειναι απαραίτητη σήμερα η παρουσία στα κανάλια κοινωνικής δικτύωσης; 
Tα social media, έχουν τόση πολύ πλάκα. Είναι πολύ διασκεδαστικό να μοιράζεσαι με φίλους και γνωστούς την καθημερινότητά σου και το τι συμβαίνει σε αυτή. Μου άρεσε τόσο πολύ που μοιράστηκα την εγκυμοσύνη μου που το ίδιο κάνω και τώρα που η  Lumina Βelle είναι μωρό. Και φυσικά ελπίζω να γίνω η έμπνευση και για άλλες μαμάδες.


    
  "Ελπίζω να γίνω η έμπνευση και για άλλες μαμάδες"

Ποιό είναι το πιο όμορφο πράγμα του να είσαι μητέρα; 
Το να γίνεις μητέρα από μόνο του είναι το πιο όμορφο πράγμα που μπορεί να βιώσει μια γυναίκα. Είναι το σπουδαιότερο πράγμα, που δεν μπορεί να περιγραφεί με λέξεις, αλλά ούτε και κανείς μπορεί να φανταστεί. Για εμένα προσωπικά το πιο όμορφο πράγμα του να είσαι μητέρα είναι το γεγονός του ότι βλέπεις αυτή τη μικρή ψυχή. Μέσα στο βλέμα τους, βλέπεις εσένα. Ξέρεις πως  αυτό το μικρό ανθρωπάκι είναι μέρος σου, κομμάτι σου. Και ακόμη πιο συγκινητικά, πιστεύω πως είναι, όλα αυτά που ακόμα δεν έχουν έρθει. Το μέλλον, που από εδώ και στο εξής θα το ζήσετε μαζί! Εσύ κα αυτή!

Θα θέλατε η κόρη σας να ακολουθήσει τα χορευτικά σας βήματα; 
Το όνειρό μου για την Lumina Belle είναι να κάνει στη ζωή της ότι την κάνει να νιώθει ζωντανή και χαρούμενη. Μόνο αυτό!

Τέλος, αν χαρακτηρίζαμε τη μητρόητα με μια λέξη από το λεξιλόγια του χορού, πια θα ήταν αυτή; 
Xάρη ...

Αγαπημένη μου εγκυμοσύνη

9+1 λόγοι που θα μας λείψει η περίοδος της εγκυμοσύνης.

Αδημονείς μήνα το μήνα και μέρα τη μέρα να κρατήσεις το μωρό στην αγκαλιά σου. 9 μήνες από την άλλη σου φαίνονται βουνό. Τι και αν ο χρόνος κυλά γρήγορα σαν νερό, κάποια στιγμή φτάνεις στο σημείο να μουρμουρίσεις "Ουφ, θα βγεις ... κουράστηκα". Κι όμως αυτοί οι 9 μήνες έχουν ακόμα περισσότερους λόγους να σου μείνουν αξέχαστοι.

1. Έχω ένα μυστικό
Πριν ακόμα αρχίσουν να γίνονται εμφανείς οι αλλαγές στο σώμα σας και πριν ακόμα ανακοινώσετε σε γνωστούς και φίλους την εγκυμοσύνη σας, υπάρχει ένα μυστικό που μόνο εσείς το ξέρετε. Μην γελάς, όλες είμαστε λίγο κρυψίνοι! Και όλοι περιμέναμε πως και πως την αντίδραση που θα είχαν οι γνωστοί μας μόλις τους το ανακοινώναμε. Γι αυτή τη στιγμή ζούσαμε.

2. Χαμόγελα παντού
Ξαφνικά όλος ο κόσμος σου χαμογελά. Σου κάνει χώρο να περάσεις. Μην ανησυχείς δεν είναι η κορδέλα στα μαλλιά σου αλλά η φουσκωτή κοιλίτσα σου. Όλα αυτά τα χαμόγελα που εισέπραξες αυτούς τους 6 μήνες σου έχουν μείνει αξέχαστα.

3. Να εδώ λίγο να ξαπλώσω
Η φράση "Πάω να ξαπλώσω λίγο" ψωμοτύρι στα χείλη της εγκύου. Ο 30λεπτος ύπνος δεν είναι πια ένοχος- τουλάχιτον για αυτό το διάστημα. Κοιμόσουν χωρίς αναστολές και κανείς δεν σου έλεγε και τίποτα! Αντιθέτως που σε παρακινούσαν κιόλας.

4. Λάμψη
Αν και οι απόψεις διίστανται εν τούτοις πολλοί ισχυρίζονται πως η έγκυος γυναίκα υπερτερεί σε λάμψη έναντι των άλλων γυναικών. Αυτά τα ροδοκόκκινα μάγουλα και η ηρεμία στο πρόσωπο μας είναι που αυτούς τους 9 μήνες κάνουν τη μέλλουσα μαμά να διαφέρει!

5. Θερμίδες, θερμίδες, θερμίδες
Δεν είπαμε να κάνουμε υπερβολές αλλά αυτούς τους 9 μήνες η λέξη θερμίδα δεν βρισκόταν στο καθημερινό μας λεξιλόγιο. Ανάλογως βέβαια το πόσο δραστήριος ήταν κάποιος αυτή την περίοδο εν τούτοις το γνωστό ρητό "τρώω για δύο" όλο και κάπου το έχουμε πει όλες οι εγκυούλες.

6. Το επίκεντρο της προσοχής
Θέλοντας ή μη είσαι το επίκεντρο της προσοχής. Από τον οικογενειακό σου κύκλο μέχρι τον περίπτερα της γειτονιάς που σίγουρα σου φύλαγε που και που καμιά σοκολάτα και στην έδινε κρυφά τυλιγμένη στο αγαπημένο σου περιοδικό.

7. Κάνε την αρχή
Η διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια καλή ευκαιρία για την μέλλουσα μητέρα να μπει σ ένα σωστό πρόγραμμα. Η εγκυμοσύνη είναι μια καλή ευκαιρία για τη γυναίκα να γνωρίσει τη σωστή διατροφή, να αυξήσει την πόσοτητα νερού που έπινε και μεταξύ μας οι καλές συνήθειες πρέπει να συνεχίζονται!

8. Δεν είσαι μόνη
Μπορεί να έχεις το συζυγό σου, τις φίλες σου τη μαμά σου, αλλά κάποιες φορές θες να μείνεις μόνη. Ε αυτούς τους 9 μήνες δεν μπορείς να είσαι μόνη αλλά και από την άλλη δεν θα νιώσεις ποτέ μοναξιά! Γιατί; Mα γιατί έχεις μια παρέα που σε ακολουθούσε παντού! - ήθελε δεν ήθελε!

9. Αγαπημένο μου τζιν
Είναι αλήθεια πως θα αναζητήσεις πολλές φορές το άνετο τζιν της εγκυμοσύνης σου, ειδικά όταν προσπαθήσεις να ξαναμπεις στο skinny τζιν σου.

10. Είμαι και εγώ εδώ
Αυτές οι μικρές κλωτσιές του μωρού σου που σου υπενθυμίζουν πως "ψιτ, είμαι εδώ", θα μας λείψουν!

Φροντίδα των θηλών

3+1 tips για την περιποίηση των θηλών πριν και μετά το θηλασμό.

Από την αρχή κιόλας της εγκυμοσύνης το στήθος αλλάζει και χρειάζεται και αυτό με τη σειρά του τη δική του περιποίηση.
Οι περισσότερες μητέρες είπαν πως στην αρχή της εγκυμοσύνης, το στήθος τους άρχισε να πρήζεται. Άλλες πάλι ανέφεραν πως ένιωθαν ένα έντονο αίσθημα φαγούρας.

Η ευαισθησία του στήθους είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα παρατηρήσετε πως το στήθος παρουσιάζει πολλές αλλαγές. Από τις πιο χαρακτηριστικές είναι: η αύξηση του μεγέθους του και πρήξιμο, περισσότερη ευαισθησία, σκουραίνει το χρώμα γύρω από τις θηλές και είναι πιθανόν οι φλέβες να είναι πιο ευδιάκριτες.

Το σημαντικό αυτήν την περιόδο είναι να προετοιμάσουμε το στήθος μας για το θηλασμό.

1. Επιλέγουμε ένα σουτιέν, το οποίο θα συγκρατεί το στήθος μας όλη την ημέρα και θα είναι άνετο. Την περίοδο που θηλάζουμε πλένουμε τακτικά το σουτιέν θηλασμού μας. Καλύτερα είναι το πλύσιμο να γίνεται στο χέρι χωρίς απορρυπαντικά που μυρίζουν έντονα.

2. Πλένουμε καθημερινά το στήθος μας και τις θηλές. Ενώ κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν ξεχνάμε να τις διατηρούμε στεγνές και καθαρές.

3. Χρησιμοποιούμε καθημερινά ενυδατική κρέμα για τις ραγάδες και για τις θηλές.  Μια μαλακτική ειδική κρέμα θα διατηρήσει μαλακές τις θηλές μας και θα μας προετοιμάσει για έναν ανώδυνο θηλασμό. Σημαντική, είναι και η κρέμα μετά το θηλασμό. Υπάρχουν κρέμες που αποκαθιστούν τυχόν επιπτώσεις από το θηλασμό και επουλώνουν τους μικροτραυματισμούς.

3+1 Κάνουμε μασάζ και γυμναστικές ασκήσεις που κρατούν το στήθος μας σφριγηλό.

Τα 9+1 συμπτώματα της εγκυμοσύνης

Κόπωση, ναυτία, τάση για λιποθυμία είναι κάποια από τα κλάσσικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης.

Πολλές γυναίκες τα βιώνουν έντονα ειδικά κατά τους πρώτους μήνες της κύησης. Τα 9+1 κλασσικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης

1. Απουσία εμμήνου ρύσης, αποτελεί μία από τις πρώτες ενδείξεις που ειδοποιούν μια γυναίκα για την ύπαρξη εγκυμοσύνης. Βέβαια, είναι πιθανό μία έγκυος να έχει ελαφρά αιμορραγία ή κηλίδες αίματος τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.

2. Έντονη όρεξη για φαγητό- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα νιώθει έντονη επιθυμία να γευτεί μια συγκεκριμένη γεύση. Αυτή η επιθυμία εκδηλώνεται συνήθως αιφνιδίως.

3. Αίσθημα κόπωσης και υπνηλία- είναι πιθανό μία έγκυος να νιώθει πιο έντονη κούραση, ίσως και εξάντληση, ενώ αυξάνεται η επιθυμία της να κοιμηθεί.

4. Ναυτία- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα μπορεί να νιώθει τάση για εμετό. Μπορεί να έχει επικρατήσει ο όρος πρωινή αδιαθεσία, ωστόσο οι ναυτίες μπορεί να εξακολουθούν να εμφανίζονται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

5. Τάση για λιποθυμία- η λιποθυμία και οι ζαλάδες εκδηλώνονται στην αρχή μιας εγκυμοσύνης και οφείλονται στα μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

6. Ελαφρά αιμορραγία- στις αρχές της εγκυμοσύνης μπορεί να παρατηρήσετε αίμα ή να νιώσετε κράμπες στην κοιλιά. Αν και υπάρχει περίπτωση τα συμπτώματα αυτά να είναι ένδειξη αποβολής, μπορεί ωστόσο να μην είναι καθόλου ανησυχητικά. Ο γιατρός σας θα συστήσει τις κατάλληλες εξετάσεις που πρέπει να κάνετε για να διαπιστωθεί η αιτία της αιμορραγίας.

7. Πρήξιμο στο στήθος- λίγες ημέρες μετά τη σύλληψη, το στήθος της εγκύου αρχίζει να πρήζεται και να αποκτά ευαισθησία. Βέβαια, το ίδιο συμβαίνει και πριν από την έμμηνο ρύση, γι’ αυτό και δεν αποτελεί βασικό κριτήριο για την διαπίστωση μιας εγκυμοσύνης.

8. Αυξημένη θερμοκρασία του σώματος- αν η θερμοκρασία του σώματός σου είναι υψηλότερη και μετά την ωορρηξία, τότε μπορεί να είσαι έγκυος.

9. Συχνουρία- λίγες βδομάδες μετά τη σύλληψη, η έγκυος νιώθει έντονη συχνουρία, που την επηρεάζει ακόμη και κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου. Τέλος ένα ακόμα σύμπτωμα εγκυμοσύνης είναι η 9+1 κυκλοθυμική διάθεση όταν στις πρώτες μέρες της εγκυμοσύνης μία γυναίκα νιώθει έντονες μεταπτώσεις στην ψυχολογία της. Αυξάνεται το επίπεδο του στρες, γίνεται πιο ευάλωτη και αλλάζει συνεχώς διάθεση, λόγω των ορμονικών αλλαγών.

Τα περισσότερα συμπτώματα είναι φυσιολογικά. Παρόλα αυτά κρίνεται απαραίτητο να ενημερώνετε άμεσα το γυναικολόγο σας για κάθε τι που συμβαίνει κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

To δέρμα της εγκύου

Oι αλλάγες που παρουσιάζονται στο δέρμα μας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η σωστή φροντίδα τους.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μας υπάρχουν πολλές πιθανότητες να δούμε το δέρμα μας να αλλάζει. Αν και κάθε γυναίκα δεν παρουσίαζει τα ίδια συμπτώματα , ας δούμε τη λίστα με τις πιο συχνές δερματικές παθήσεις τις εγκύου.

Ραγάδες
Οι ραγάδες είναι η πιο γνωστή και σύνηθης δερματική πάθηση της εγκύου. Σύμφωνα με έρευνες το 90% των γυναικών παρουσίαζουν ραγάδες. Οι ράγαδες είναι αποτελέσμα της απότομης αυξομείωσης του βάρους και της κατακράτησης των υγρών. Εμφανίζονται κυρίως στην κοιλιά, το στήθος και τους γλουτούς. Για τις ραγάδες, η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη. Επιλέγουμε μια κρέμα που ενυδατώνει την επιδερμίδα μας, μειώνει τη διαδερμική απώλεια νερού, καθώς παράλληλα  αυξάνει την ελαστικότητα και την ανθεκτικότητα του δέρματος.

Μελάγχρωση
Η μελάγχρωση είναι το μαύρισμα του δέρματος σε κάποιες περιοχές του σώματος. Εμφανίζεται κυρίως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαιτίας της αυξημένης παραγωγής μελανίνης. Το χρώμα αυτής της σκούρας γραμμής διαφέρει από έγκυο σε έγκυο εξαιτίας  του τύπου της επιδερμίδας. Όσο περισσότερο σκουρόχρωμη είναι η επιδερμίδα μιας γυναίκας τόσο πιο έντονο είναι και το σημάδι της μελάγχρωσης.  Αν και δεν υπάρχει κάτι που θα μπορούσε να αποτρέψει την εμφάνιση της, εν τούτοις μπορούμε να αποφύγουμε την έκθεση στον ήλιο γιατί μέσω αυτής η κατάστασή της μελάγχρωσης επιδεινώνεται. Δεν υπάρχει κανένας λόγος ανησυχίας διότι μετά την εγκυμοσύνη μας, η σκούρα αυτή γραμμή θα εξασθενήσει από μόνη της.

Μέλασμα ή αλλιώς η "μάσκα της εγκυμοσύνης"
Το μέλασμα είναι ένα συχνό δερματικό πρόβλημα που δημιουργεί καφέ σημάδια στο πρόσωπο και στο ντεκολτέ. Εξαιτίας της αύξησης των ορμονών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και της μεγάλης συγκέντρωσης μελανίνης, δημιουργούνται οι γνωστές σε όλες μας, πανάδες. Πανάδες, ελιές και σκούρα σημάδια εμφανίζονται πολύ συχνά κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Σημαντικό είναι κρατάμε το δέρμα μας ενυδατωμένο με εξειδικευμένα προιόντα φροντίδας. Με την καθημερινή χρήση ειδικής κρέμας δημιουργούμε στο δέρμα μας μια ασπίδα προστασίας. Προσέχουμε δε, όσο το δυνατόν να αποφεύγουμε την πολύωρη έκθεση στον ήλιο.

Κιρσοί
Οι κιρσοί είναι μπλε φλέβες που έχουν διογκωθεί. Εμφανίζονται συνήθως στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα στην προσπάθειά του να φέρει ισορροπία τον οργανισμό η ποσότητα αίματος που παραγέται είναι αυξημένη. Οι κιρσοί, όμως, είναι και θέμα κληρονομικότητας.  Ένοχες για τους κιρσούς θεωρούνται, σύμφωνα με τους ειδικούς, η ορθοστασία και το κάθισμα σε σταυροπόδι, πράγματα  που θα πρέπει να αποφεύγουμε. Η γυμναστική και ένα μασαζ με ενυδατική κρέμα θα ανακουφίσει τα πόδια μας από την αίσθηση του κάψιματος και της φαγούρας.

Κνησμός
Όσο η κοιλίτσα μας μεγαλώνει, τόσο το δέρμα μας απλώνει και σφίγγει! Αυτό έχει σαν συνέπεια να νιώσουμε ένα αίσθημα έντονης φαγούρας. Περίπου το 20% των γυναικών νιώθουν φαγούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Αποφεύγουμε να φοράμε ρούχα και υφάσματα που μας προκαλούν φαγούρα και προσέχουμε, έτσι ώστε να κρατάμε το δέρμα μας όσο το δυνατόν ενυδατωμένο με τη χρήση κατάλληλων προιόντων.

Ασφαλής άσκηση στην εγκυμοσύνη

Η τακτική, ήπια άσκηση στην εγκυμοσύνη είναι ευεργετική τόσο για τη μητέρα όσο και το έμβρυο.

Ένα σώμα σε καλή φυσική κατάσταση αποδίδει καλύτερα στον τοκετό. Επιλέξτε τώρα το είδος που σας χαρακτηρίζει και αρχίστε τη γυμναστική!

Περπάτημα 
 -Επιλέγουμε ρούχα από βαμβακερά υφάσματα, ώστε το δέρμα μας να αναπνέει σε όλη τη διάρκεια της άσκησης.
 -Η συχνότητα με την οποία περπατάμε κατά την εγκυμοσύνη μας, εξαρτάται από ατομικούς παράγοντες (ελεύθερος χρόνος, αντοχές κ.α.), ωστόσο ένα πρόγραμμα με 3-4 φορές την εβδομάδα περπάτημα επί μισή ώρα, είναι ιδανικό.
-Το καλοκαίρι ιδανικές ώρες για περπάτημα είναι οι πρωινές 7-10 το πρωί και μετά τις 7 το βράδυ
Μοντέρνος χορός
-Διαλέγουμε την εκδοχή εκείνη του μοντέρνου χορού που ταιριάζει στις ανάγκες και τις δυνατότητες της εγκυμοσύνης. Προτιμάμε την ήπια εκδοχή και αποφεύγουμε τις έντονες φιγούρες.
-Δεν πρέπει να το παρακάνουμε. Με την παραμικρή ενόχληση σταματάμε αμέσως τον χορό.
-Ανά διαστήματα πίνουμε νερό για να μην πάθουμε αφυδάτωση.
-Στην περίοδο της εγκυμοσύνης ποτέ δεν ξεκινάμε απότομα τον χορό. Όπως και κάθε είδους άθληση, χρειάζεται ζέσταμα.

Pilates
-Βοηθάει στην πρόληψη και αποκατάσταση μυοσκελετικών προβλημάτων και τραυματισμών.
-Αναπτύσσει ισχυρό πυρήνα κοιλιακών και δυνατό στήριγμα ραχιαιών.
-Διορθώνει δυσαναλογίες μεταξύ μυϊκών ομάδων διδάσκοντας σωστή στάση σώματος και ανακουφίζοντας από πόνους πλάτης-αυχένα-μέσης.

Ποια σπορ αντενδείκνυνται στην εγκυμοσύνη
Τα σπορ που απαιτούν επίπονη προσπάθεια, "τραντάζουν" το σώμα ή εκθέτουν εσάς και το έμβρυο σε κίνδυνο τραυματισμών πρέπει να αποφεύγονται. Τέτοια είναι για παράδειγμα η ιππασία, η ποδηλασία, το σκι, το τζόκινγκ, η αεροβική γυμναστική, το τένις, το βόλεϊ και το μπάσκετ. Σταματήστε αμέσως τη γυμναστική αν νιώσετε ζαλάδα, λαχάνιασμα, τάση λιποθυμίας, αν έχετε κολπική αιμορραγία, συσπάσεις στη μήτρα ή αν δεν νιώθετε καθόλου το έμβρυο να κινείται, παρ' όλο που, όσο ασκείστε, αυτό είναι συνήθως πολύ ήσυχο. Η γυμναστική στην εγκυμοσύνη πρέπει να γίνεται λίγο κάθε μέρα, παρά εντατικά τη μια μέρα και καθόλου την άλλη. Μπορείτε να εναλλάσσετε τις αγαπημένες σας ασκήσεις μέσα στην εβδομάδα, για να έχετε μεγαλύτερη ποικιλία. Σε κάθε περίπτωση, όμως, να αφουγκράζεστε το σώμα σας και να επιβραδύνετε τους ρυθμούς σας όταν σας το ζητάει.

Τι προσφέρει η γυμναστική στην έγκυο
Η γυμναστική για εγκύους:

-Ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και χαρίζει μεγαλύτερη αντοχή
-Δυναμώνει τους μυς και βελτιώνει την ευλυγισία των συνδέσμων και των αρθρώσεων
-Μειώνει τις ενοχλήσεις τις εγκυμοσύνης, όπως είναι οι πόνοι της πλάτης, η δυσκοιλιότητα, οι κράμπες, η αίσθηση της κόπωσης και το πρήξιμο στα πόδια
-Με τη γυμναστική για εγκύους, οι μύες της λεκάνης δυναμώνουν έτσι ώστε να αντέχετε ευκολότερα το βάρος του εμβρύου και ελέγχετε την ανάγκη για ούρηση
-Τονώνεται η αυτοπεποίθησή σας με αποτέλεσμα να έχετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στο σώμα σας στη διάρκεια του τοκετού
-Οι ορμόνες που απελευθερώνονται την ώρα της γυμναστικής (που είναι ίδιας σύστασης με τη μορφίνη, αλλά φυσικές) προκαλούν ψυχική ανάταση και ευφορία. Μάλιστα, επειδή διαπερνούν τον πλακούντα, προκαλούν ευφορία και στο έμβρυο
-Ο ύπνος σας είναι πιο ήρεμος και πιο βαθύς. Αν δεν γυμναζόσασταν συστηματικά πριν από την εγκυμοσύνη, μπορείτε να ξεκινήσετε με κάποια ήπια δραστηριότητα, αφού πρώτα πάρετε την έγκριση του γιατρού σας ή κάποιου ειδικού.